可以在睡觉之前用温热的水泡脚，能够放松身心，也有助于提高夜间的睡眠质量。也可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，或者是听一些舒缓的音乐。如果经常出现困了睡不着的情况，平时可以经常做一些运动锻炼，适当的疲劳感能够促进睡眠。但是尽量不要经常依靠助眠的药物，以免产生依赖性。