可以从生活和饮食上作出改善，平时适当到户外参加体育锻炼，这样能够增加血液循环的速度，可以刺激大脑内的多巴胺尽快分泌和吸收，也可以在饮食上适量吃甜食，比如香蕉也能使大脑内的多巴胺分泌增多，感觉到幸福和快乐。多巴胺本来是大脑所分泌的一种激素，可以调节情绪，分泌量减少后会出现消沉和疲惫。