大腿根的内侧出现抽筋的现象，引起剧烈的疼痛感：在抽筋症状出现的时候，可以通过抓、捏、按、揉等方式来缓解这种疼痛。在运动的过程中注意掌握好强度，避免运动强度过大，时间过久导致抽筋发作。适当的补充钙盐，钠盐，钾盐、镁盐。这些电解质缺乏会引起明显的肌肉痉挛性疼痛。注意保暖，避免受寒。