男生一般吃些含热量和蛋白高的食物以及容易消化的食物，比如鸡蛋羹、小米粥和蛋挞等，能够起到增肥的效果，另外在饮食的时候要少吃多餐，并且在每餐的原有量上逐渐的增加饭量，对于增肥也有一定的改善作用。并且在增肥的过程当中，还需要在中医的指导下服用一些调节脾胃的中成药。