含磷油脂酸的食物有培根肉、瘦肉以及牛肉，羊肉，黑木耳，含量较高，食用后可以起到清扫血管和降低胆固醇的效果，从而有利于降低体内的三高水平。三高多是指高血压、高血脂症等的情况。平时也要注意生活规律，适当的活动锻炼身体，例如：慢跑，游泳，广播体操等的活动，也有利于增强体质，降低三高的水平。