大多数可以增加自身免疫力和抵抗力的好处，还可以补充体内所需的维生素和微量元素以及矿物质，改善记忆力下降和身体乏力症状，坚果中含有大量油酸和精氨酸，能够保护心血管，预防心脑血管疾病。坚果属于是温性的食物，要避免长时间过多摄入，有可能会引起上火。平时要避免长时间熬夜，保持充足睡眠。