适量的吃些黑豆，能够补充体内的雌激素。黑豆内的异黄酮属于一种植物雌激素，食用以后可以美容养颜，使面色红润，延缓衰老，并且黑头还能够滋阴补肾，改善肾虚所致的腰膝酸软，以及腰酸背痛的情况，对于女性体弱无力以及四肢肌肉不发达，也能够要好的补充肌肉营养。平常适量的吃些黑豆，还能够预防骨质疏松，改善体质。