维生素h，是不能够随便吃的。维生素h又叫生物素，是一种水溶性的维生素，它是合成维生素c的必备物质，并且也参与到脂肪和蛋白质的代谢。缺乏后会出现有掉发，面色灰暗，头皮屑增多等的情况，不利于身体的健康。维生素h对人体健康很重要，但是需要在医生的指导下适当的服用，才可以起到维持身体功能的功效。