问膳食纤维的食物有哪些
详
（女，30岁）最近经常会便秘，去看医生时医生建议我多吃点膳食纤维丰富的行为通便，请问有哪些食物富含膳食纤维？
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
富含膳食纤维的食物主要包括：1、各种新鲜的蔬菜：如菠菜、韭菜、油麦菜、茼蒿菜里面都含有丰富的膳食纤维。2、各种新鲜的水果也含有丰富的膳食纤维素。如香蕉、苹果、火龙果、人参果等。3、海带，黑木耳，平菇，鸡腿菇，金针菇中的膳食纤维素含量也比较高。4、玉米、燕麦、荞麦面、糙米等都含有丰富的膳食纤维。