超过燃脂心率通常也能起到减掉脂肪的效果。平常做有氧运动时，要根据自身的实际情况来进行锻炼，长期的过度运动劳累会对身体产生一定的影响，平时除了要长期坚持有氧的运动外，在饮食上也要尽量控制以清淡低脂的食物为主，少吃甜食，多食用新鲜的水果和蔬菜。