调整饮食的方法是要控制高糖食物的摄入，并且可以适当吃些新鲜的蔬菜以及水果，另外还要适当的进行运动锻炼，有助于促进胰岛素分泌，而且还有助于控制血糖。如果血糖6.5的话，通常表示血糖有些偏高，因此要及时的进行控制，并且还要定期到医院进行复查，密切观察血糖的变化情况。