具体憋气的长短要根据人的体格、肺活量的大小及采用的训练方法等因人而异，普通人能练到3-4分钟，少部分专业的体育运动员甚至可达6-10分钟左右。但训练憋气要小心，长时间的憋气是一种危险的动作，因为长时间憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态，部分训练者会在明显的大脑及心脏等重要脏器缺氧情况下，出现明显低血压、无意识的昏迷或诱发心脏骤停等，危及生命。 所以说不建议练习长时间憋气。