通过运动的方式减肥，一般持续坚持一个月到三个月左右，体重开始逐渐的下降。体重下降的速度快慢，与运动时饮食的控制情况有关。如果在进行体育锻炼的同时，饮食中高热量食物的摄入严格被控制，总热量的摄入适当的减少，体重下降的就比较快。否则，体重下降的速度就比较慢。