自测脉搏的话可以将食指和中指放在另一侧手腕内肱动脉部位，感觉到动脉有规律的搏动后，再使用秒表进行测算，但是必须在心情平静的时候测。正常的脉搏次数为60到100次每分钟，与心率是一样的。同时还可以佩戴运动手环来自测心率或者是使用当前的电子血压计来测脉搏。