运动时候的心率每分钟应控制在120到150次之间才算正常。你跑步时心跳加快特别严重的话建议去医院做个心电图先看看排除心肌缺血的可能性。平时运动前要做好热身准备，如果身体承受力比较差的话一定避免剧烈运动。平时要注意饮食方面尽量清淡一点，选择易消化的食物。另外多吃些水果蔬菜，避免辛辣刺激和生冷类食物。