每天跑步一小时，一个月能够瘦几斤，这个是没有一定标准的。虽然坚持跑步有助于减轻体重，但是有效的减肥一般都是要体育运动和饮食控制相结合。如果单纯的只是跑步，但是不能控制饮食，会因为跑步增加食欲，反而使热量的摄入增多，不利于体重的减轻。如果在跑步的同时严格控制饮食，理论上来说，一个月应该可以减三斤左右。