晚上大概在睡前的一个小时到两个小时喝奶是最佳时间，具体是几点，应该因人而异。通过适当的牛奶补充，能够增加个人身体的免疫力，如果出现身体上火还有容易感冒的情况下，通过营养的补充能够减少疾病的发生，对于缺钙的情况也有良好的补充效果。患者在日常生活中也需要补充维生素的营养，比如新鲜的水果和蔬菜。