可以进行深呼吸，通过深呼吸能够起到释放压力的作用，也可以适当的参加一些锻炼，比如跑步或者散步，也有助于压力的减轻。同时要进行注意力的转移，有必要的情况下，需要配合医生通过抗焦虑的药物进行治疗。同时可以听一些舒缓的音乐，有助于心情的愉悦，对于出现的情绪紧张以及呼吸急促的症状能够减轻。