可以吃海参，海参含有丰富的蛋白质和维生素，而且还可以补充睡眠的矿物质是一种含有活性成分的食品，吃海参能够预防心脑血管方面的疾病，还可以起到抗氧化的作用，能够调节人的免疫力，具有延缓衰老的功效。胆固醇偏高的时候要调整好自己的饮食习惯，不要长时间吃高油脂的食物。