一般情况下30多岁血压高在医生指导下服用降压药物进行调理才会降。同时饮食上要遵循少盐少油的原则，不要吃腌制食品，也不能吃过于油腻的食物。也不能喝浓茶和咖啡。平时可以吃些辅助降压的食物如黑木耳、芹菜、洋葱等，平时一定要注意休息，不能过度劳累，也不要熬夜，还要戒烟戒酒。