可以适当吃红薯，红薯里面的纤维素以及维生素和淀粉含量非常丰富，能够补充人体所需要营养，里面还具有钙物质以及镁元素和亚油酸等物质，能够防止高血压和保护血管弹性功效。适当吃红薯还能够起到减肥作用，里面的热量比较低，三高患者在饮食上要做到低脂低盐低糖，适当做有氧运动，增强自身体质。