可以选择菌类的食物，比如说香菇、草菇、蘑菇、菇类、平菇等，也属于是低脂肪、高蛋白、天然维生素丰富的健康食品，能够降低胆固醇。也可以选择鱼类食物，因为里面的饱和脂肪非常低，特别是深海冷水鱼类，可以降低血压。多吃新鲜水果和绿色蔬菜，选择膳食纤维丰富的食物，能够降低胆固醇，也可以选择吃一些粗粮。