碳水化合物在日常饮食中是很多的，它是主要的日常的能量的来源，平时所使用的食物当中，谷物里含有的碳水化合物比较多。比如我们常吃的一些小米，玉米，大米，高粱米等都含有比较多的碳水化合物，而蔬菜等相对来说含量会比较少一些。平时要尽量饮食营养均衡，再坚持合理的体育锻炼，能够有助于身体健康。