运动多出汗可以快速排除体内的毒素、控制血压、提高免疫力、预防感冒等好处。同样过度运动不仅达不到以上效果还会导致身体脱水、运动能力下降。要适当运动，每天达到运动量即可，循序渐进。在生活上建议在运动的过程中一定要多喝水，避免因为缺水而引起内代谢紊乱，反而不利于身体健康了。