补充蛋白质的食物有很多。食物当中的蛋白质可以分为动物性蛋白和植物性蛋白。可以通过吃一些肉类，比如牛肉、瘦肉、鱼和一些海产品来补充动物性蛋白。也可以喝一些牛奶以及吃豆类相关的乳制品补充植物性蛋白。而水果中主要成分是维生素、果糖和膳食纤维，蛋白质含量不高，食用水果对补充蛋白质的作用不大。