好处有加快体内血液循环还能增加造血功能，坏处是有可能会引发贫血，或者是感染血液传染性疾病还会引起自身免疫力下降等。正常成年人每年可以献两次血，每次可以献400左右，适当献血对身体好处比较多。之前还需要进行血液检查，在身体各项指标正常时才可以献血，献血之后可以多喝一些牛奶或者是红枣粥。