手脚冰凉湿气重的人群调理方式有很多，首先平时可以多进食利尿的食物，例如冬瓜、莲藕等，都有利尿的效果。其次可以吃点辛温燥湿的食物，例如生姜，可以帮助身体略微发汗，帮助排除湿气。然后还可以通过锻炼来改善湿气重的情况，适当锻炼可以促进身体经络的运行，帮助湿气排出。