要缓解紧张的情绪和心跳加快的话建议可以适当的深呼吸，要调整好气息，可以深吸口气，再慢慢的放气，能够帮助缓解紧张情绪。如果出现心跳加快的话，可以适当的休息一下，可以喝些热水，能够帮助缓解不适症状。如果心跳加快情况比较严重的话，建议去做一下心脏检查，排除一下是否有心脏疾病。