可以通过适当的训练，比如放松训练或者腹式呼吸，逐渐降低紧张的情绪，平时还要学会自我调节，尽量转移注意力，避免紧张之后心跳加速。通过自我调解无法缓解症状的，应该到医院完善相关的检查，需要进行心电图以及心脏彩超确诊具体的原因，避免出现心脏疾病影响健康，平时尽量不要做剧烈运动。