可以多吃一些纤维素丰富的食物，纤维素能够起到促进肠胃蠕动的作用，可以预防食物大量堆积，有效的排除体内的宿便，排除宿便的同时毒素也会随着排出，比较常见的是香蕉、白菜、胡萝卜、冬瓜、橙子、柠檬等。平时早上起床之后也可以喝一杯蜂蜜水，尽量空腹大口的喝能够帮助排便，同时还要多吃点粗粮食物。