体重下降而体脂率升高，有可能是平时饮食不规律不合理，脂肪类食物摄入过多导致，另外须考虑有无高脂血症，或者其他代谢性疾病，平时要注意饮食运动锻炼，多吃蔬菜粗纤维素食物肉蛋奶不能少，限制脂肪类食品摄入，积极运动锻炼，多有氧运动效果更好，可以健步走或者单双杠力量训练，增加肌肉量。