如果是正常的情况下有氧运动的心率一般控制在120-180次/分左右，也是很正常的。所以基本上需要根据自己的心脏功能和体质功能综合分析。运动也要注意遵循适量的原则，慢慢的增加运动量。一开始就尽量的不要过度剧烈，只要是慢慢的运动，形成习惯，再慢慢的有氧运动。比如肌肉韧带都协调就不容易损伤。