正常高压90－140，高压149已经属于高血压1级了，这种情况需要通过药物来降低血压，血压控制不佳容易导致脑卒中等疾病。建议你低盐低脂饮食，适量运动，多做有氧运动，保持充足的睡眠，定期测量血压，规律口服药物，根据血压控制情况来调整药物剂量。