可能需要一个月到两个月左右的时间，因为自身的体质不同，因此瘦下来的时间也是不同的。坚持跑步不仅可以辅助减肥，同时还可以锻炼身体，又注意身体健康，但是在跑步时尽量控制在30分钟左右的时间，但是还不能做剧烈运动，以免导致出现肌肉拉伤。减肥期间要控制好饮食，尽量不要吃过多高热量和高脂肪的食物。