三高人群适合吃的食物主要就是低盐，低糖，低脂的食物。所谓三高人群指的就是同时患有高血压，高血脂，高血糖等三种疾病的人。高血压，高血糖，高血脂都是与饮食有密切关联的疾病。患者在饮食中可以吃红薯，土豆，山药，南瓜等食物，但是需要控制摄入量；可以吃苦瓜、胡萝卜、冬瓜等蔬菜；可以少量的吃苹果、火龙果等水果。