一般包括鸡蛋以及牛奶和瘦肉等等，并且也可以适当吃些豆制品，因为豆制品中的蛋白质含量也是比较丰富的。如果身体缺乏蛋白质的话，可能会导致免疫力下降，而且还有可能会导致身体比较瘦弱，并且也有可能会出现全身乏力的症状，因此平时要注意饮食多样化，并且还要选择一些高蛋白的食物，同时还要保持充足睡眠时间。