首先可以选择猕猴桃、草莓、苹果等较新鲜的水果，这些水果当中含有一定的维生素、叶酸以及粗纤维，同时热量相对来说较低，还具有抗氧化、软化血管的作用，同时在补充钾离子或改善肠道功能上，起到很好的作用。高血压人群在饮食上要做到低盐低脂，尽量减少含高胆固醇食物摄入，以免引起症状加重。