适当的调整自己的气息，做适当的深呼吸运动，能够缓解焦虑紧张的情绪，紧张心跳加速的时候，也可以坐下来休息或者选择卧床休息的方法。多喝热水能够缓解紧张的情绪，也可以适当的听一些音乐，音乐能够使人的脑神经放松，减轻精神紧张的情绪，心跳比较快的，可能需要排除心律失常的症状。