降三高应该有黑木耳、西红柿、茄子、苦瓜、西兰花等食物，在饮食方面要以清淡的食物为主，而且不要吃一些高脂或者是含糖量太高的食物，出现三高有可能是因为经常吃一些肥肉或者是油腻的食物引起的症状，还有可能是因为遗传因素引起的症状。同时还要配合服用降血脂和降血压，还有降血糖的药物进行治疗。