有绿色的蔬菜，还有水果，比如芹菜、菠菜、白菜和苹果、香蕉、柠檬、蓝莓等，这些食物当中的营养特别丰富，而且还有大量的微量元素，能够起到促进代谢的作用，还可以保持人体需要的营养平衡，有效的代谢出体内的毒素，还能够有效改善皮肤状态。粗粮食物也能促进新陈代谢，比如玉米、燕麦、紫薯、大豆等。