高血压3级是需要通过药物来降低血压的，如果长期居高不下容易导致脑出血等疾病，危害生命健康。建议你低盐低脂饮食，适量运动，多做有氧运动，保持充足的睡眠，多吃蔬菜和水果，定期测量血压，可以口服降压药物来控制血压。血压这么高建议采用联合用药的方式进行降压。