心肺功能不好的个体要锻炼身体，一般就是进行一些强度不是很大的有氧运动。快走、慢跑、游泳、有氧健身操等，是对心肺功能进行锻炼的有效运动方式。一般每次锻炼的时间要达到30分钟以上，每周锻炼的时间要达到5次、150分钟以上。在锻炼过程中如果出现心慌、气短的症状，要及时的调整运动强度。