饮食不控制，缺少锻炼是引起三高的最主要的原因。所以一旦有三高的症状，就要注意赶紧控制饮食。尤其要杜绝肥腻的食物，饮食不要过度肥肉等高热量的食物，以及大量的喝酒和烧烤类的食物。所以这种食谱应该是以瘦肉搭配蔬菜，主食也要控制，不然血糖等都不容易控制。饭后需要坚持运动锻炼。