想要有效预防高血压，需要控制饮食情况，饮食上尽量遵循低盐和低脂肪饮食原则，并且每天还要坚持有氧运动，不可以吃过于油腻性的食物，另外还要每年去医院做一次全面体检。如果出现了血脂增高现象，需要在医生指导下服用调整血脂的药物，在日常生活中还要保持良好的生活习惯，不可以吸烟。