一周三次到五次比较好，但由于每个人的身体情况不同，因此也需要根据综合因素而定。做有氧运动通常有助于提高身体的免疫力，而且还有助于减少体内的脂肪以及热量，从而可以起到减肥的效果。虽然做有氧运动有助于提高身体的免疫力，但是要避免训练的次数过多或者是时间过长，以免出现肌肉拉伤的情况。