大多是没有害的。糙米里面的B族维生素以及膳食纤维是比较多的，平日适量的吃糙米，能够促进肠胃的蠕动，帮助食物消化和吸收，可以辅助缓解便秘以及大便干燥的症状，可以辅助减肥，而且里面所含有的不饱和脂肪酸能够辅助降低人体血液里面的胆固醇含量，从而起到保护心脏的作用。