营养跟不上补营养可以多吃一些谷物类的食物比如米饭米粥，馒头和面条等，以及优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、猪瘦肉和牛肉等，这些食物都能够有效的给身体补充营养。另外还可以多吃一些富含丰富维生素的水果和蔬菜。如果成长迅速，营养跟不上，就会严重的造成缺钙或者是记忆力减退。