可以通过饮食控制帮助自然降压，比如要减少钠盐食物的摄入量，同时要多吃西红柿、马铃薯或者是菠菜等食物，这些食物的含钾量是比较高的，能够幅度的降低血压。要经常做运动，发生高血压和精神紧张、焦虑等因素有很大的关系。在生活中经常参加慢跑等运动，能够缓解情绪紧张等症状，同时可以降低血压。