通常可以通过服用生脉饮进行改善，一般有助于起到升血压的效果，对于改善睡眠也会有一定的效果，而且也可以多吃一些具有补气血作用的食物，比如红参或者是黄芪，效果也会相对比较好。平时在饮食上要注意保证食物的多样化以及营养均衡，而且还要注意保持规律的生活作息习惯，晚上尽量避免经常熬夜。