手脚冰凉一是要多吃一些热量高的食物，比如牛奶，鸡蛋等；二是要适当锻炼，可以适当的慢跑，游泳等，促进血液循环，总抽筋一般是肌肉不自主的强直收缩现象，造成肌肉僵硬疼痛。这个时候最常见的原因是由于缺钙和过度劳累引起的，可以适当的休息，避免劳累，在平时也可以多吃一些钙元素丰富的食物。